Agen Poker Terpopuler

Manfaat Mengonsumsi Ikan Salmon untuk Kesehatan

BERKAHPOKER Bicara tentang sumber protein hewani, umumnya masyarakat mengandalkan protein dari unggas atau daging merah seperti sapi atau kambing. Padahal, makan laut juga tak kalah bernutrisi. Salah satunya adalah ikan salmon, yang manfaat kesehatannya sudah tak diragukan lagi.

Salmon adalah jenis ikan berlemak yang punya nilai gizi tinggi. Mengonsumsinya secara rutin bisa menyehatkan tubuh dan mengurangi berbagai risiko penyakit.

1. Kaya akan asam lemak omega-3

Berbagai organisasi kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 antara 250-500 miligram per hari, yang terdiri dari kombinasi eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Nah, salmon adalah salah satu sumber terbaik omega-3. Dalam 100 gram ikan, mengandung EPA dan DHA sekitar 2,3 gram.

2. Tinggi kandungan selenium

Salmon juga mengandung selenium. Porsi 100 gram salmon bisa mencukupi 59-67 persen kebutuhan selenium harian yang direkomendasikan.

Di bandingkan kelompok yang mengonsumsi kapsul minyak ikan, peningkatan kadar selenium dalam darah terlihat lebih banyak dan signifikan pada partisipan yang mengonsumsi salmon.

3. Mengandung antioksidan astaksantin

AGEN POKER TERPERCAYA Antioksidan sangat penting untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Astaksantin adalah jenis antioksidan dari golongan karotenoid, yang memberi pigmen warna oranye, merah, dan kuning.

Selain dapat menurunkan aktivitas kolesterol jahat, berdasarkan penelitian dalam jurnal Marine Drugs, diketahui juga bahwa astaksantin dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik.

4. Kaya akan vitamin B

Mendapatkan semua jenis vitamin B dalam satu sumber sangat penting, dibandingkan menyatukannya melalui banyak sumber berbeda.

Lewat konsumsi seporsi ikan salmon, kamu bisa mendapatkan sekitar setengah dari kebutuhan harian vitamin B12, B3, dan B6.

5. Menjaga kesehatan otak

Berdasarkan laporan dalam jurnal Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, diketahui bahwa anak yang lahir dari ibu yang mengonsumsi setidaknya 340 gram ikan per minggu memiliki IQ lebih tinggi, keterampilan sosial, perkembangan motorik halus, dan komunikasi yang lebih baik.

Semoga penjelasan tentang manfaat kesehatan ikan salmon di atas bisa membuatmu bersemangat untuk memasukkan ikan tersebut ke dalam menu harian. Tak lupa, variasikan juga dengan makanan lainnya, ya, agar pola makanmu bergizi seimbang, sehingga seluruh kebutuhan nutrisi terpenuhi. AGEN POKER ONLINE

Agen Poker Terpopuler

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *