Agen Poker Terpopuler

Kebiasaan Merenung yang Dapat Membahayakan Kesehatan Mental

BERKAHPOKER Merenung bisa jadi cara untuk menenangkan diri, saat untuk menerima kegagalan, dan mengevaluasi diri. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, tentu ini bukanlah hal yang baik.

Merenung menjadi ajang otak berpikir secara berlebihan yang bisa disebabkan oleh pengalaman atau perasaan negatif. Biasanya, seseorang dengan riwayat trauma yang berat sering merenung. Sebagai contoh, orang dengan depresi yang tidak bisa berhenti untuk berpikir negatif dan akhirnya merusak pikirannya sendiri.

Kebiasaan merenung ini jika dibiarkan terlalu lama bisa membahayakan kesehatan mental, karena bisa memperpanjang atau bahkan memperparah depresi. Bukan hanya itu, kebiasaan ini juga dapat mengganggu kemampuan untuk berpikir dan memproses emosi. Jadi, tak menutup kemungkinan nantinya seseorang akan merasa terisolasi dan menjauhi orang lain.

Terus-terusan merenung bisa memperburuk gejala kondisi mental yang ada. Akan tetapi, selama mampu mengendalikan pikiran, gejala ini bisa terasa ringan, lebih relaks, dan bahagia.

1. Alihkan perhatian pada hal lain

Ketika menyadari jika kamu mulai merenung, alihkan perhatian pada hal lain agar bisa memutuskan siklus pikiranmu.

Cobalah lihat sekelilingmu, adakah hal lain yang bisa dilakukan, dan jangan berpikir dua kali untuk segera melakukannya.

2. Olahraga

Menurut sebuah studi yang dilaporkan dalam jurnal Frontiers in Psychology tahun 2018, satu sesi olahraga bisa mengurangi gejala merenung atau ruminasi pada pasien rawat inap dengan diagnosis gangguan mental.

Dari situ, didapat hasil perkembangan ke arah positif, baik dari keadaan fisik dan psikologis mereka. Suasana hati, rasa lelah, dan keinginan untuk merenung terbukti berkurang drastis.

3. Meditasi

Meditasi bisa mengurangi keinginan untuk merenung karena mengharuskan kamu untuk berpikir lebih jernih, sehingga emosi yang berkecamuk dalam diri menjadi lebih tenang.

AGEN POKER TERPERCAYA Ketika kamu merasa pikiranmu selalu berulang-ulang, carilah tempat yang tenang. Duduklah, tarik napas sedalam-dalam, dan fokuslah hanya pada pernapasan. Seiringnya waktu, meditasi akan membuat seseorang lebih memahami hubungan antara pikiran dan perasaan, sehingga dapat lebih mengendalikan pikiran.

4. Menikmati keindahan alam

Ketika pikiran mulai terasa penat, tak ada salahnya kamu menepi dari kehidupan kota yang ingar bingar dan menikmati keindahan alam.

Partisipan yang berjalan di alam selama 90 menit melaporkan bahwa berjalan-jalan di alam bebas membuat keinginan untuk merenung lebih sedikit bila dibandingkan berjalan-jalan di daerah perkotaaan.

5. Lebih mencintai diri sendiri

Tak sedikit yang merasa jika merenung dihubungkan dengan ketidakpercayaan diri, merasa harga dirinya rendah, dan ketakutan akan penilaian dari orang lain.

Harga diri yang merendah membuat subjek penelitian lebih suka meratapi kehidupan mereka dengan merenung, bahkan mengarah kepada gangguan mental berupa depresi.

Lakukanlah hal-hal positif yang meningkatkan kapabilitas diri, jujur pada dirimu sendiri, terima kenyataan jika ada yang tidak menyukaimu, tapi ada banyak orang yang mencintaimu. AGEN POKER ONLINE

Agen Poker Terpopuler

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *