Agen Poker Terpopuler

Cara Alami untuk Mencegah dan Meringankan Refluks Asam Lambung

BERKAHPOKER Refluks asam lambung dapat menyerang kapan saja. Kondisi ini terjadi karena asam lambung terdorong ke kerongkongan, saluran makanan dan minuman dari mulut ke lambung. Jika terlalu sering, refluks tersebut bisa “membakar” kerongkongan, sehingga menyebabkan heartburn.

Meskipun dapat ditangani dengan obat, akan lebih baik jika asam lambung ditangani secara alami, yaitu lewat perubahan gaya hidup dari gaya makan hingga tidur. Inilah cara-cara alami yang dapat kamu lakukan untuk mencegah refluks asam lambung.

1. Makan dengan porsi sedikit

Di lokasi antara kerongkongan dan perut, terdapat otot yang berbentuk seperti cincin bernama “sfingter esofagus” bagian bawah. Terbuka hanya saat menelan, bersendawa, atau muntah, otot ini bertindak sebagai katup agar isi lambung tidak naik ke kerongkongan.

2. Menjaga berat badan

Sfingter esofagus bagian bawah secara alami disangga oleh diafragma, otot di atas perut. Akan tetapi, jika lemak menumpuk di perut, tekanan tersebut membuat sfingter esofagus bagian bawah terdorong menjauhi diafragma, atau disebut “hernia hiatus”.

3. Maklumkan pola makan rendah karbohidrat

Beberapa penelitian pun menganggap kalau fenomena ini adalah salah satu penyebab umum refluks asam lambung. Oleh karena itu, diet rendah karbohidrat memiliki potensi memperbaiki gejala refluks asam lambung dan heartburn. Selain itu, pengobatan antibiotik juga dapat mengurangi refluks dan bakteri penghasil gas di pencernaan.

4. Batasi hingga singkirkan konsumsi alkohol

AGEN POKER TERPERCAYA Kurangi, atau bahkan, jauhkan alkohol dari tanganmu! Beberapa penelitian mengemukakan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang saja dapat menyebabkan refluks asam lambung pada orang sehat! Lebih baik, minum air putih saja.

5. Batasi konsumsi kafein

Sama halnya dengan alkohol, ternyata kafein dapat melemahkan kinerja sfingter esofagus bagian bawah, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Oleh karena itu, jika kamu memiliki riwayat refluks asam lambung atau heartburn, lebih baik kamu mengurangi konsumsi kopi atau teh.

6. Kunyah permen karet

Kabar baik untuk kamu yang suka mengunyah permen karet! Beberapa penelitian membuktikan bahwa meskipun tidak mengurangi refluks asam lambung, aktivitas tersebut dapat mengurangi tingkat keasaman di kerongkongan.

7. Kurangi konsumsi jus jeruk

Jus jeruk memang menyehatkan. Namun, jika kamu memiliki riwayat refluks asam lambung, jangan sekali-sekali meminum jus jeruk. Keasaman buah jeruk dikatakan bukanlah penyebab satu-satunya terhadap refluks asam lambung dan heartburn.

8. Kurangi cokelat

Berbagai studi menyatakan bahwa meminum minuman cokelat dapat meningkatkan jumlah asam di kerongkongan! Masih dicari lebih lanjut, kurang-kurangi saja cokelat jika ingin terhindar dari refluks asam lambung. AGEN POKER ONLINE

Agen Poker Terpopuler

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *