Beberapa Penyebab Sering Merasa Lapar Walau Sudah Makan

BERKAHPOKER Lapar adalah salah satu isyarat saat tubuh membutuhkan asupan makanan. Ini terjadi secara alami dan wajar. Namun, bagaimana jika kamu sering merasa lapar walau sudah makan?

Meskipun tidak terjadi pada hampir semua orang, tetapi kita tetap patut curiga karena mungkin saja ada masalah yang mendasarinya. Misalnya bisa menandakan gangguan kesehatan yang serius seperti diabetes, hepatitis, dan gangguan ginjal.

Inilah beberapa kemungkinan penyebab kamu sering merasa lapar walau sebenarnya sudah makan.

1. Kurang tidur

Aktivitas yang padat membuat tubuh kita membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup. Akan tetapi, beberapa orang cukup kesulitan untuk tidur yang cukup karena berbagai alasan. Padahal, tidur cukup juga dikaitkan dengan faktor dalam mengendalikan nafsu makan.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme glukosa dan peningkatan kadar insulin yang dapat meningkatkan risiko perkembangan diabetes.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan perubahan hormon pengatur nafsu makan, leptin dan grelin, perubahan ini akan menunjukkan peningkatan nafsu makan yang dapat menyebabkan peningkatan asupan makanan dan penambahan berat badan.

2. Kurang asupan serat

Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi mampu membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama. Ini karena makanan berserat tinggi memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Karena itu, makanan berserat cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet untuk menurunkan berat badan.

3. Tidak minum cukup air

Kita mungkin selalu lapar jika tidak meminum air yang cukup. Itu karena air memiliki sifat yang mampu mengurangi nafsu makan. Selain itu, kita juga mungkin salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Air putih cukup berpotensi mengurangi nafsu makan bila dikonsumsi beberapa menit sebelum makan. AGEN POKER TERPERCAYA

4. Makan sambil menatap layar

Saat aktivitas cukup padat, kita sering kali terlalu fokus pada pekerjaan yang sedang kita kerjakan. Bahkan, beberapa kali harus kita makan sambil melakukan aktivitas lainnya seperti menatap layar komputer atau gadget.

Meskipun melakukan beberapa hal bersamaan bisa lebih efisien, tetapi makan sambil melakukan aktivitas lain bisa meningkatkan nafsu makan dan asupan kalori. Alasan utamanya karena makan sambil melakukan aktivitas lain membuat kesadaran kita tentang berapa banyak makanan yang dikonsumsi jadi berkurang.

5. Mengalami stres

Saat sedang stres, sering kali kita mengalami peningkatan nafsu makan, terutama pada makanan dengan kalori dan gula yang tinggi.  kenaikan berat badan terkait stres terjadi akibat insulin dan tingkat kortisol yang tinggi. Efeknya, kita akan cenderung memakan makanan tinggi lemak dan manis secara berlebihan.

6. Makan terlalu cepat

Seseorang yang memiliki kebiasaan makan dengan cepat memiliki nafsu makan yang lebih besar dan berlebihan, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat.

Jika seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan dalam 20 menit sebelum mendapatkan sinyal kenyang, itu artinya ia makan berlebihan dan merasa sangat kenyang dan tidak nyaman. AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *